Thursday, June 28, 2012





SexAdvice6 Comments Hungry for sex advice you can trust? Each week the resident sex experts at Good in Bed will answer your most pressing questions. Go on, ask 'em anything.
Your Sex Question: My boyfriend always comes so fast. How can I make sex last longer?
What Ian From Good in Bed Had to Say: P.E. (premature ejaculation) is a topic I'm passionate about. No only is it the most common type of sexual problem a man can have, (with many experts estimating that up to 30 percent of all men suffer from it), it's also one I've struggled with personally. In fact, my struggles with P.E. led me to write my bestselling book "She Comes First."
Most guys can actually only maintain intercourse for an average of about two to five minutes before ejaculating, but for men with P.E., that's an eternity. The majority can only last about a minute or less before they come.
Most studies show that men with P.E. typically last somewhere between 15 and 60 seconds. From my experience as a sex therapist, I can tell you that many guys with P.E. don't even make it to penetration. They orgasm with any direct stimulation. And as a guy, there's nothing worse than having your partner ask you to wait -- and then come anyway. The vast majority of men who suffer from P.E. suffer from it chronically. They've never known any other way, and it doesn't get better with age. In fact, it often gets worse. It's not uncommon for an older guy to grapple with P.E. and erectile disorder (E.D.).
Over the years, a number of different causes of P.E. have been suggested, including psychological problems like anxiety and guilt; bad masturbation habits; greater penile sensitivity; and lack of sexual experience. While there may be some truth to some of these theories, none of them appear to be the only reason a man develops P.E. Instead, new research suggests that P.E. is like certain birth defects -- it's a problem you're born with.
Researchers have also uncovered links between P.E. and changes in the way our nervous system works. Specifically, changes in levels of two neurotransmitters (the chemical messengers your nervous system relies on to regulate various bodily functions) may be at least partly responsible for P.E. That may explain why certain medications can help. Selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressants help boost levels of the neurotransmitter serotonin, which can help delay ejaculation. So your boyfriend could ask his doctor for a prescription of a low-dose SSRI like Paxil to help manage P.E.
But while pharmaceutical approaches like these can help, they won't cure P.E. Just as there's no one treatment for it, there are also no quick fixes. What medication can do is slightly increase how long your guy lasts and help him boost his confidence so that he can focus on learning new skills to bring you to orgasm -- and that's the real goal, after all.
Many women don't understand P.E. and often think that men with the condition are sexually selfish. In fact, this couldn't be further from the truth. Men with P.E. care greatly about their partners' sexual satisfaction; they need to be able explain the issue without shame and develop alternative paths to pleasure with their partners. They're not trigger-happy -- they're trigger-unhappy.
My number one suggestion: Use pathways to pleasure outside of intercourse. Help take the pressure off of his penis, and encourage him to use oral sex to provide you with lots of direct clitoral stimulation. Most women don't orgasm consistently from intercourse alone anyway, so focusing on "outercourse" and extending foreplay into a complete act of love-making is the best way for you both to enjoy sex.
That's not to say you can't enjoy intercourse. Let your guy know when you're close to the point of coming, and then transition into a position like "woman on top" where you can still maintain a lot of direct clitoral stimulation. Even if he ejaculates prior to your orgasm, it will still take a couple of minutes for him to fully lose his erection and, in that window, you have a high likelihood of being able to reach orgasm.
Also, in my new book, "Overcoming Premature Ejaculation," I outline a series of "perpendicular sex positions" that emphasize the top-side of the penis, rather than the sensitive underside.
P.E. is not curable, but it is manageable. And with an attentive partner, your sex life can be very enjoyable!
Ian Kerner is a sexuality counselor and New York Times best-selling author of numerous books for Harper Collins, including "She Comes First" and "Love in the Time of Colic." He appears frequently on the "Today" show and CBS's "Early Show" and lives with his wife and two boys in New York City. He holds advanced degrees from New York University and is certified by the American Association of Sexuality Educators and Therapists. For more about Ian please visit Good in Bed.
ජනතා අභිලාෂයන්ට පයින් ගසා අධ්‍යාපන ක්‍ෂේත්‍රයේ අර්බුද මවන ඇමැතිවරු වහා ඉවත් කළ යුතුයි- පියසිරි විඡේනායක (ජා.නි.පෙ.)
සෑම විටම තම විෂය ක්‍ෂේත්‍රය තුළ අර්බුද මවමින් සිසු දරුවන්ගේ සහ දෙමව්පියන්ගේ අභිලාෂයන්ට පයින් ගසන අධ්‍යාපන හා උසස්‌ අධ්‍යාපන විෂය භාර ඇමැතිවරුන් ඔවුන්ගේ ධුරවලින් ඉවත් කළ යුතු යෑයි ජාතික නිදහස්‌ පෙරමුණේ දේශපාලන මණ්‌ඩල සභික, හිටපු සංස්‌කෘතික ඇමැති පියසිරි විඡේනායක මහතා පැවැසීය. ඒ මහතා මේ බව පැවසුවේ බත්තරමුල්ලේ පිහිටි ජාතික නිදහස්‌ පෙරමුණේ ප්‍රධාන කාර්යාලයේදී ඊයේ (27 වැනිදා) පැවැති මාධ්‍ය හමුවක්‌ අමතමිනි.
එහිදී අදහස්‌ දැක්‌වූ පියසිරි විඡේනායක මහතා මෙසේද පැවැසීය.
"පැරණි සහ නව නිර්දේශයන් දෙක යටතේ 2011 අ.පො.ස. (උ.පෙ.) විභාගයට පෙනී සිටි සිසුන් එකම ගණයක්‌ සේ සලකා ඉසෙඩ් අගයන් තීරණය කිරීම මගින් විශ්වවිද්‍යාල ප්‍රතිපාදන කොමිසම විසින් ආණ්‌ඩුක්‍රම ව්‍යවස්‌ථාවෙහි 12(1) ව්‍යවස්‌ථාව මගින් සහතික කර ඇති නීතිය ඉදිරියෙහි සමාන ලෙස සැලකීමේ, සිසුන්ගේ මූලික අයිතිවාසිකම් උල්ලංඝනය කර ඇතැයි ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණය තීරණය කොට තිබෙනවා. එම අධිකරණ තීරණයට ඉතා ඉහළින් ගරුකරන ගමන් එම තීන්දුව ලබා ගැනීම සඳහා මුල් වූ ලංකා ගුරු සංගමයට සහ සිසු දරුවන්ගේ දෙමව්පියන්ට මෙම අවස්‌ථාවේදී අපේ ප්‍රණාමය පුදකර සිටිනවා.
ඇමැතිවරු දෙපළ විසින් මේ විභාග ප්‍රතිඵල නිකුත් කිරීමේදී සිදු කළ අවුල පිළිබඳ අපි දිගින් දිගටම කරුණු පෙන්වා දුන්නා. එම අවුල විස¹ ගත හැකි පිළියම්ද පෙන්වා දුන්නා. වත්මන් ආණ්‌ඩුවේ ප්‍රධාන පාර්ශ්වකරුවකු ලෙසයි, අප ඒ කරුණු, පිළියම් ඉදිරිපත් කළේ. නමුත් නිහතමානී නොවන ඇමැතිවරු දෙපළ හා බලධාරීන් ඒවා තුට්‌ටුවකට මායිම් කළේ නැහැ.
සිසුන්ට, ජනතාවට ඇහුම්කන් නොදෙනවා වගේම තම ආණ්‌ඩුවේ පාර්ශ්වකාර පක්‍ෂයක්‌ පෙන්වා දුන් වැදගත් කරුණක්‌ පවා සැලකිල්ලට ගන්න මේ "අසමත් ඇමැතිවරු" එදා සූදානම් වුණේ නැහැ. මේ "අසමත් ඇමැතිවරු" දිගින් දිගටම අවුල් හදන බව දැන ගත්තු ජනාධිපතිතුමා 2011 අ.පො.ස. (උ.පෙ.) ප්‍රතිඵලවල ගැටලු අධ්‍යයනයට ජනාධිපති විද්වත් කමිටුවක්‌ පත් කළා. ධාරා විඡේතිලක මහත්මියගේ සහභාගිත්වයෙන් පත් කළ එම කමිටුවට අපි 2012-01-04 දින ලිපියක්‌ යොමු කරමින් ජාතික නිදහස්‌ පෙරමුණ ලෙස යෝජනා කිහිපයක්‌ ඉදිරිපත් කළා.
අපි එදා ඒ ජනාධිපති විද්වත් කමිටුවට ඉදිරිපත් කළ යෝජනාද ඒ ඊනියා විද්වතුන් තුට්‌ටුවකට මායිම් කළේ නැහැ. එම කමිටුව මෙම යෝජනා සැලකිල්ලට ගත්තා නම් සිසු දරුවන්ට තමන්ගේ වැඩිහිටියන්ට විරුද්ධව උසාවි යන්න වෙන්නේ නැහැ. විශේෂඥ දැනුම ඇති අය, ඇමැතිවරු උඩඟු ලෙස ජනතා අදහස්‌ පිළිනොගෙන ඒවාට පයින් ගසා කටයුතු කිරීම හේතුවෙන් හටගත් වේදනාව අපි අද සමාජයක්‌ ලෙස භුක්‌ති විඳිනවා.
විශ්වවිද්‍යාල ප්‍රතිපාදන කොමිසම විසින් "නීතිය ඉදිරියෙහි සමාන ලෙස සැලකීමේ සිසුන්ගේ මූලික අයිතිවාසිකම" උල්ලංඝනය කර තිබෙනවා. එය වහා නිවැරැදි කළ යුතුයි කියායි ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණය තීන්දුව දුන්නේ. දැන් විශ්වවිද්‍යාල ප්‍රතිපාදන කොමිසමේ සභාපති මහාචාර්ය ගාමිණී සමරනායක කියනවා ඉසෙඩ් ලකුණු ගණනය කිරීමේ වගකීම තියෙන්නේ තමන්ට නොවේ, විභාග දෙපාර්තමේන්තුවට කියලා. ඒ විතරක්‌ නොවෙයි එයා මේ ගැන පැහැදිලි කර ගන්න අධිකරණය හමුවට යනවා කියලත් කියනවා. මේ හදන්නේ ආපසු රටම අවුල් ජාලයක්‌ කරන්න. අපි ඉල්ලා සිටිනවා ජනාධිපතිතුමාගෙන් මේ තත්ත්වයට කඩිනමින් පිළියම් යොදන්න කියා".
එල්ටීටීඊ රැඳවියෝ වව්නියාව බන්ධනාගාරයේ පාලනය අතට ගනිතිචමින්ද සිල්වා වව්නියාවේ සිටඉල්ලීම් කිහිපයක්‌ මුල් කරගෙන වව්නියාව බන්ධනාගාරයේ රඳවා සිටින ප්‍රධාන පෙළේ එල්ටීටීඊ රැඳවියන් ඊයේ (27 වැනිදා) දහවල් සිට වව්නියාව බන්ධනාගාරයේ පාලනය සියතට ගෙන තිබිණි.ආහාර වර්ජනය කරමින් බන්ධනාගාරය තුළ රාජකාරියට සිටි නිලධාරීන් පිටතට යවා බන්ධනාගාරයේ රඳවා සිටින තුන්සියයක පමණ පිරිසක්‌ එක්‌ව මෙලෙස බන්ධනාගාරයේ පාලනය සියතට ගෙන තිබිණි.මෙහිදී කිලිනොච්චි එල්ටීටීඊ අධිකරණයේ විනිසුරුවරයකු ලෙස කටයුතු කළ අලගරත්නම් සහ මුහුදු කොටි නායකයකු වන සරනභවාන් ඇතුළු තවත් එල්ටීටීඊ රැඳවියකු ත්‍රස්‌ත විමර්ශන ඒකකය විසින් වැඩිදුර විමර්ශනය සඳහා පෙරේදා (26 වැනිදා) රැගෙන යැමෙන් පසු ඔවුන් නැවත වව්නියාව බන්ධනාගාරය වෙත ගෙන එන තෙක්‌ බන්ධනාගාර නිලධාරීන්ට බන්ධනාගාරය තුළට නොඑන ලෙස පාලනය ගෙන තිබෙන එල්ටීටීඊ රැඳවියන් පවසා ඇත. බන්ධනාගාරය සියතට ගෙන සිටින එල්ටීටීඊ රැඳවියන් බන්ධනාගාරයේ සිරකුටිවල ජනෙල් කපා යකඩකූරු, පොලු, උල්කටු රැගෙන ප්‍රධාන ඡේලර්වරයා භාරයට ගෙන ත්‍රස්‌ත විමර්ශන අංශයට රැගෙන ගිය එල්ටීටීඊ රැඳවියන් ගෙනෙන තෙක්‌ රඳවා තබාගැනීමට සතී නමැති කොටි නායකයා කළ උත්සාහයක්‌ හෙළිවීම නිසා ප්‍රධාන ෙලර්වරයා බන්ධනාගාරයෙන් පිටත තබාගැනීමට සෙසු නිලධාරීන් සමත් විය.මෙම සිද්ධිය සමථයකට පත් කිරීම සඳහා බන්ධනාගාර නිලධාරීන්ගේ දැනුම්දීම මත වව්නියාව මහෙස්‌ත්‍රාත් ඇලෙක්‌ස්‌ රාජා මහතා පැමිණ විසඳුමක්‌ ලබාදීමට උත්සාහ කළ මුත් එයද ව්‍යර්ථ වී තිබිණි.මෙම තත්ත්වය ඊයේ (27 රාත්‍රියේ) පුවත්පත මුද්‍රණය වනතෙක්‌ පැවැති අතර සිද්ධිය සම්බන්ධයෙන් යුද හමුදාව හා පොලිසිය දැනුවත් කිරීමට පියවර ගත් බව බන්ධනාගාර උසස්‌ නිලධාරියෙක්‌ "දිවයින"ට පැවැසීය.
සබරගමුව, උතුරු මැද හා නැගෙනහිර පළාත් සභා තුන ඊයේ (27 වැනිදා) මධ්‍යම රාත්‍රියේ සිට ක්‍රියාත්මත වන පරිදි විසුරුවා හැරුණි.
ඊට අදාළ ගැසට්‌ නිවේදනවලට උතුරු මැද පළාත් ආණ්‌ඩුකාර කරුණාරත්න දිවුල්ගනේ, සබරගමුව පළාත් ආණ්‌ඩුකාර වි. ජ. මු. ලොකුබණ්‌ඩාර හා නැගෙනහිර පළාත් ආණ්‌ඩුකාර රියර් අද්මිරාල් මොහාන් විඡේවික්‍රම යන මහත්වරු ඊයේ දහවල් අත්සන් තැබූහ.
ආණ්‌ඩුකාරවරු තිදෙනා ජනාධිපති ලේකම් කාර්යාලයේදී විසුරුවා හැරීමට අදාළ ගැසට්‌ නිවේදනවලට අත්සන් තැබූ බව ජනාධිපති කාර්යාල ආරංචි මාර්ග සඳහන් කරයි.
මෙම පළාත් සභා තුන මෙම මස අන්තිමේදී ස්‌ථිර ලෙසම විසුරුවා හැරෙන බව මෙයට පෙර 'දිවයින' මගින් අනාවරණය කරන ලදී.
පළාත් සභා තුනේ ඡන්ද විමසීම ලබන සැප්තැම්බර්Êමස මුල් දින දහය ඇතුළත පැවැත්වීමට නියමිත බව ආරංචි මාර්ග සඳහන් කරයි.
නැගෙනහිර පළාත් සභාවේ නිල කාලය ලබන වසරේ මාර්තු මාසයේදීත්, සබරගමුව සහ උතුරු මැද පළාත් සභාවල නිල කාලය ලබන වසරේÊසැප්තැම්බර් මාසයේදීත් අවසන් වීමට නියමිතව තිබිණි.
එහෙත් නිල කාලය අවසන් වීමට පෙර ප්‍රධාන ඇමැතිවරුන්ගේ දැනුම් දීම මත පළාත් සභා විසුරුවා හැරීමට ආණ්‌ඩුකාරවරුන්ට බලය ඇත. ඒ අනුව මෙම විසුරුවා හැරීම සිදුකර තිබේ.
මැතිවරණ පැවැත්වීමට අදාළ නාම යෝජනා පත්‍ර කැඳවීමේ කාල වකවානුව හා මැතිවරණය පැවැත්වෙන දිනය මැතිවරණ කොමසාරිස්‌ මහින්ද දේශප්‍රිය මහතා විසින් ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට නියමිතය.